Navidades 2009: Para controlar tu apetito en estas fechas, cuidado con el ejercicio

De todos es sabido que el ejercicio es fundamental para nuestra salud y el cuidado de nuestra línea. Pero lo que no todo el mundo conoce, es que también abre el apetito y acelera la saciedad a la hora de comer. Son estas diferencias totalmente opuestas las que  explicarían por qué algunas personas adelgazan de forma más fácil que otras. Un estudio realizado sobre 58 adultos así lo demuestran. Estas personas poseían sobrepeso y obesidad cuando iniciaron el programa físico, donde los autores hallaron que el ejercicio tendía a aumentarles el apetito antes de una comida comparado con los días en los que éstos desarrollaban una vida sedentaria.

Por otro lado, esas personas se sentían más satisfechos con el desayuno que antes. Pero, si bien ambos efectos se observaron en todos los participantes, hubo diferencias más sutiles entre los que lograban adelgazar y los que les costaba más bajar de peso.

Los que hacían ejercicio y no adelgazaron lo esperado tenían más apetito en ayunas y a lo largo del día, durante el período de tiempo que duró este estudio donde realizaron ejercicio. En cambio, los que lograron bajar más de peso solían tener más apetito antes del desayuno tras abandonar el sedentarismo, aunque no tenían más apetito durante el día.

Según Neil King, profesor asociado de la Queensland University of Technology, en Brisbane, Australia; algunas personas tienen más éxito para adelgazar que otros, porque les aumenta menos el apetito y evitan comer más. Pero lo importante para los que empiezan a hacer ejercicio, dijo, es no tirar la toalla si empiezan a tener más apetito que antes o no adelgazan tanto como esperaban.

Otros estudios indican que el ejercicio es beneficioso para la salud, ya que mejora la función cardiovascular, baja la presión y reduce el colesterol, aunque en ocasiones se adelgace poco. Se desconoce por qué el ejercicio tiene dos efectos sobre el apetito. Pero la actividad física -que genera hambre-, también potenciaría la sensibilidad del sistema de saciedad. Así que apunta: el ejercicio es bueno, no hay que esperar un adelgazamiento irreal y no hay que abandonar el ejercicio porque el peso perdido no es el esperado.

Imagen | Marcos Rivero2008

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