Alimentos de consumo diario

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Hay alimentos que nuestro organismo necesita a diario, por ello en Centro Mujer os vamos a explicar qué alimentos deben formar parte de nuestra alimentación diaria. Aunque tampoco hay que abusar de ellos. Por eso, estad atentas!!

En nuestra alimentación diaria no pueden faltar los aceites y grasas vegetales. Aunque no hay que abusar de ellos porque tiene un aporte calórico muy alto. Es conveniente de 3-6 raciones al día. (Una ración en este alimento equivale a una cucharada sopera).

La leche y los derivados también es importante ya que aporta mucho calcio. Se recomienda entre dos y tres raciones al día.

Y por último se recomienda ingerir a diario frutos secos, son ricos en grasa y aportan beneficios a la salud. Pero no hay que abusar, lo ideal es entre 3-7 raciones semanales.