Dieta express

Como bien indica el título estas dietas son super rápidas pero a la vez muy eficaces para perder ‘mágicamente’ esos kilos (no muchos) que se han cogido puntualmente por una circunstancia o hecho.

La llamada dieta express es la más estricta, y si se realiza en forma correcta se pueden llegar a perder hasta 5 kilos en una semana.

Claro que este tipo de dieta no puede excederse en su realización, nunca más allá de los tres días y está dentro del grupo de las llamadas dietas para adelgazar de emergencia o dietas de limpieza, es decir cuando por alguna razón se necesita perder unos pocos kilos antes de una fiesta o de una ocasión especial o simplemente no te entra el vestido que te compraste hace seis meses.

Estas dietas para adelgazar por lo general no contemplan el cómputo de la tabla nutricional que el organismo necesita y su prolongación en el tiempo puede ocasionar problemas de salud. Por lo tanto hay que prestar mucha atención a ello.

• Primer día

Desayuno: Yogur descremado, té o café solo o con leche descremada.
Comida: Carne magra. Ensalada de verduras frescas y de postre una ensalada de frutas
Cena: Arroz y una ensalada de vegetales crudos.

• Segundo día

Desayuno: Un yogur desnatado, café, o té.
Comida: Berenjenas a la plancha y ensalada de verduras crudas, de postre una manzana.
Cena: Filete de pescado asado a la plancha o al horno acompañado de ensalada de lechuga y zanahoria rallada, de postre una fruta.

• Tercer día

Desayuno: Un yogur descremado, té o café.

Comida: Soufflé de calabaza y ensalada de vegetales crudos, de postre ensalada de frutas.
Cena: Atún o filete de pescado con ensalada de lechuga, tomate y zanahoria rallada, de postre una manzana.

La dieta para adelgazar rápido puede realizarse en tres días consecutivos o en diferentes días, por ejemplo, se hace la dieta el primer día, al segundo no y se continúa al tercero.

Lo importante es que los 3 días de la dieta se lleven a cabo dentro de una misma semana y que los días que no se sigue la dieta se evite comer fritos, grasas y azúcares.

La dieta para adelgazar debe ir acompañada de mucho líquido, como puede ser dos litros de agua al día.

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