Niños gorditos adultos obesos

Con un índice de obesidad infanatil del 16,1%, España es el cuarto país de la Unión Europea con mayor número de niños obesos. Hay que tener en cuenta que durante la infancia empiezan a establecerse hábitos alimentarios que se mantendrán toda la vida.

Un niño con sobrepeso, por lo tanto tiene un riesgo alto de convertirse en un adulto obeso y desarrollar diabetes, trastornos cardiovasculares y otras dolencias asociadas a los kilos de más.

• Lactancia materna. Dar el pecho a los bebés es el primer paso para luchar contra la obesidad, ya que la leche materna contiene una hormona llamada leptina que es la encargada de informar al cerebro de que el cuerpo tiene alimento suficiente, inhibiendo el apatito.

• Primeras papillas. Cuando s empiece con la alimentación semisólida, no es conveniente forzar al niño a que acabe el plato. Los lactantes disponen de un mecanismo de regulación del apetito que  puede alternarse si comen más de lo que necesitan.  Tampoco es conveniente añadirles demasiada cantidad de cereales a la leche ni tomar un exceso de alimentos proteicos.

• Actividad física. Es conveniente que los niños lleven una vida activa, vinculando sus actividades de ocio  con el ejercicio.

• Dar ejemplo. Aunque hay un componente genético en la obesidad, los niños que heredan el sobrepeso de sus padres lo hacen, sobre todo, por conseguir sus mismos hábitos. Es importante, por lo tanto que los progenitores se alimenten de forma saludable y hagan deporte.

• Dieta. Cuando hay problemas de sobrepeso, los especialistas no son partidarios de someter a los niños a dietas estrictas. Es mejor optar por una alimentación sana, rica en fruta, verduras y legumbres y evitar el consumo excesivo de bollería industrial y comida rápida. Tampoco es conveniente que tomen zumos o refrescos azucarados. El agua es, en cualquier caso, la bebida más sana y ligera.

• Hábitos sedentarios. Televisión, videoconsolas, internet. Son formas de ocio que propician el senderismo. Es necesario, por lo tanto, limitar el tiempo que deban a estas actividades.

Para no tener en la edad adulta tener que luchar con el sobrepeso. Hay que prestar mucha atención a los niños desde que son unos bebés, ya que si pesan más de la cuenta, tienen un riesgo alto de sufrir obesidad en la edad adulta.

Imagen | princesacarmendelia

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