No hace mucho en una de estas reuniones de amigas, salió el tema de la autoestima en la mujer y lo que cuesta tener una vida feliz y plena, sobre todo si tenemos en cuenta las personas que tenemos alrededor, están constantemente dejándote tu autoestima poco más o menos a la altura del betún.

Siempre digo lo mismo, si tú no te amas, si nosotras no nos queremos y nos respetamos, no esperes que lo hagan los demás. Por lo tanto, una ración de consejos para mejorar la autoestima que nosotras lo valemos.

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La culpa es de una hormona. Al  menos así lo demuestra un estudio realizado sobre animales el cual ha dado como resultado que las señales de estrés funcionan de forma diferente en el cerebro de las mujeres respecto al de los hombre. Siendo más sensibles a los niveles bajos de una hormona.

El factor liberador de la corticotropina (CRF) es menos capaz de adaptarse a sus niveles altos por lo tanto la ansiedad y depresión en sus mayores tasas, podría tener una base biológica.

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¿Qué es la autoestima? Nos podríamos preguntar para saber primeramente cómo nos sentimos en cada cosa que hacemos o realizamos y si la tenemos alta o por los suelos. Tener la autoestima baja genera depresiones en las mujeres.

Sin embargo tener una autoestima saludable significa que estamos cómodas con nosotras mismas y con lo que hacemos y nada tiene que ver con factores externos. Ya que puedes tener un buen trabajo o el amor de tu vida, pero sin embargo por dentro sientes que tienes mensajes negativos y realmente no te sientes plena y realizada.

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Investigadores del Virginia Medical School, en Norfolk (Estados Unidos), aseguran que el 10% de los padres padece trastornos depresivos durante el embarazo de sus parejas o después del parto, según los resultados de un estudio publicado en el Journal of the American Medical Association (JAMA).

Ambos trastornos son más frecuentes entre las madres y, de hecho, conlleva consecuencias negativas tanto personales y familiares como en el desarrollo del niño. Sin embargo, los investigadores trataron de analizar la prevalencia y efectos negativos de la paternidad, comprobando que es entre el tercer y sexto mes después del nacimiento cuando se detectan más casos de depresión posparto en hombres.

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¿Qué no sabes lo que es el síndrome de burn-out?, seguro que sí, ya que es un estado tanto de agotamiento mental, emocional y físico grave que se puede derivar en un estrés prolongado o un derrumbamiento de la persona mayormente por la sociedad y sobre todo derivado de la rutina laboral.

Puedes levantarte un día y decir, no tengo ganas de ir a trabajar, porque no estás motivada o no tienes el impulso de tirarte de la cama. Puede suceder un día y otro y otro,  el pensar en la jornada laboral te resta energía y es como si te agotase psicológicamente. Si es así sufres el síndrome burn-out.

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La Organización Mundial de la Salud (OMS) prevé que en 20 años la depresión será la enfermedad que más padecerán los seres humanos. Así lo afirma también un reciente estudio estadounidense elaborado por un equipo de la Universidad de Columbia, en Nueva York, que ha demostrado que los adolescentes que se van a la cama a partir de las 12 de la noche -así como los que presentan falta de sueño- son más propensos a la depresión que los que se acuestan antes de las diez de la noche.

La investigación, que se ha realizado entre 15.500 jóvenes de 12 a 18 años y sus padres, ha constatado que aquellos que se acostaban después de las doce tenían un 24% más de probabilidades de sufrir depresión. En el caso de los que dormían cinco horas o menos, el riesgo de depresión se elevaba hasta un 71%.

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Resulta que un gesto tan habitual como el leer un libro en la cama antes de dormirnos, no es tan saludable como creíamos. Y es que algo tan normal como una simple luz por la noche, puede hacer que entremos en depresión.

Según un estudio realizado en ratones por investigadores de la Universidad del Estado de Ohio, un exceso de luz artificial por la noche conduce a síntomas depresivos. Los resultados de su investigación se han dado a conocer durante la reunión anual de la Asociación de Neurociencia estadounidense que se celebra estos días en Chicago (Estados Unidos).

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La revista ‘Archives of General Psychiatry’ ha publicado un estudio dirigido por la Universidad de Navarra y en el que también participa la Universidad de Las Palmas de Gran Canaria y la de Jaen, ha informado que los individuos que siguen una dieta mediterránea -rica en vegetales, frutas, frutos secos, alimentos integrales y pescado-, podrían tener hasta un 50% menos de riesgo de desarrollar depresión.

La depresión es la principal causa de incapacidad y pérdida de años de vida en el mundo. Cerca del 15% de la población experimenta un episodio depresivo grave al menos una vez en la vida. Asimismo, constituye el mayor factor de riesgo para el suicidio.

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Hoy estado leyendo y también escuchando en varios medios, hablar de aquello que llamamos el síndrome postvacacional y dónde según las estadísticas un 35% de trabajadores en edades comprendidas entre los 25 y 40 años a partir de la próxima semana lo van a sufrir, puesto que,  se terminan las vacaciones para la mayoría de los españoles, y la vuelta al trabajo está ahí.

Evidentemente después he tenido una tertulia que ha sido de lo más divertida y eso me ha dado pie a escribir este post.

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