En el verano solemos tener una vida más sedentaria y nos saltamos muchos días la alimentación y dieta equilibrada. Las cañitas, pinchos y comidas en abundancia hacen que vayamos acumulando toxinas en el cuerpo que después nos pasa factura.

Por ello cuando terminan las vacaciones o hemos cogido unos kilitos de más o nos sentimos más hinchadas e incluso cansadas por haber frenado la actividad. Para ello necesitamos hacer una cura para eliminar esas toxinas que se han ido acumulando en el organismo.

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No es que sea una dieta novedosa ya que está en el mercado desde hace 10 años y es conocida como la ‘dieta atlántica’. Se llama así por el tipo de alimentación propia de los países del Océano Atlántico.

Si bien se puede tener similitud con la dieta mediterránea ya que es igualmente saludable, la alimentación es un poco diferente.

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Lo primero que tenemos que tener en cuenta para bajar peso, es planificar y elaborar una rutina que nos permita bajar esos kilos que nos sobran y no ponernos mano a la obra sin orden ni concierto. Ya que no saldría bien.

La rutina, el aburrimiento pueden hacer mella y tirar por tierra los planes de adelgazar. También es verdad que las rutinas no funcionan igual para todas las personas, sobre todo en cuanto a ejercicios.

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Noticias curiosas son estas que nos llegan de la mano de TMZ que ha elaborado una lista con esas dietas milagrosas que realizan las celebritis de Hollywood y que no son nada saludables ni dadas a seguir.

Famosas que no faltan en la lista como Mariah Carey y su problema con el sobrepeso o Victoria Beckham y Jennifer Aniston con su obsesión por la delgadez extrema y muy dadas a predicar las tallas O.

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Para tener una dieta sana y rica en nutrientes hay que seleccionar muy bien aquellos alimentos que pueden resultar nocivos para la salud y aquellos que son más beneficiosos para mantener la belleza.

Una buena alimentación, frena el envejecimiento, retrasa las arrugas y, ayuda a conseguir un cuerpo más esbelto y tonificado. Sobre todo si está perfectamente hidratado con frutas, verduras que tienen un alto poder antioxidante y bebiendo mucho agua.

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Si nos dedicáramos a navegar por la red buscando dietas, observaríamos que hay infinidad de dietas absurdas o al menos así me lo parece si tenemos en cuenta que algunas no tienen consistencia y son casi poco más que surrealistas.

Os dejo un ejemplo de ellas o al menos de las más comentadas y milagrosas para que os hagáis una idea de lo absurdo que puede resultar algunas veces la desesperación por adelgazar y de quienes llegan aprovecharse de ello.

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Los estudios para paliar los síntomas de la menopausia cada vez avanzan más, de ahí que se haya llegado a la conclusión de la importancia y beneficios que tienen los fitoestrógenos.

La  menopausia sabemos es una etapa de la vida de la mujer en la cual se produce cambios hormonales, dentro de los cuales se puede mencionar una reducción en la síntesis de estrógenos.

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Siguiendo con los trucos para ayudarte a quemar la grasa que te sobra o mantener la figura, antes de continuar es importante saber cual es el índice de masa corporal que tienes. Así podrás hacer un cálculo de los kilos que te sobran.

La fórmula es tan sencilla que la cifra se calcula dividiendo tu peso (en Kg.) entre la altura, en metros al cuadrado. Si obtienes un resultado menor a 20 estás delgada, de 20 a 25 estás en tu IMC normal y si sobrepasa de 26 a 30 tienes sobrepeso, de 30 en adelante estaríamos hablando de obesidad.

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Siempre hay trucos o reglas de oro que no podemos saltarnos si queremos combatir o plantarle cara a esos kilos que se acomodan en nuestro cuerpo en el momento que cambiamos de hábitos o rutinas.

Principalmente no te saltes ninguna de las cinco comidas diarias, si loases, provocarás que tu metabolismo se ralentice, lo que dificultará la movilización de la grasa en los tejidos. Cinco comidas, cada cuatro horas para hacer más digestiones y quemar más grasa.

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La dieta del atún con piña es baja en grasa y sin consumo de carbohidratos. La única grasa es la que viene con el atún y es rico en Omega3 y ácidos linoleícos que también es fuente de proteínas, calcio, hierro y vitaminas A, B y D entre otros beneficios. La piña es diurética y posee propiedades desintoxicantes.

Con esta dieta se permite adelgazar hasta cuatro kilos en siete días. Aporta 1300 calorías y con ella puedes comer frutas y verduras. Además, el atún es un pescado azul, recomendado en las dietas para adelgazar y bajar el colesterol por su porcentaje muy bajo de grasas entre sus componentes, por lo que aporta pocas calorías.

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