Muchas personas que se apuntan a un gimnasio con el objetivo de perder peso experimentan una situación tan curiosa como desconcertante. Y es que, aunque cueste trabajo creerlo, lo más normal es que el peso corporal se eleve en las primeras semanas.

Este aumento de peso no se debe a un aumento de la masa muscular, tan solo es una adaptación fisiológica que experimenta nuestro organismo ante el ejercicio físico. Así que es muy normal que personas sedentarias que inician un programa, comiencen sus primeras adaptaciones con un aumento de peso.

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¿Has hecho tu lista con los propósitos para este nuevo año 201o? Bueno, más bien la pregunta sería: ¿cumplirás tus propósitos para el 2010? Y es que los propósitos de Año Nuevo son siempre iguales: los hacemos y jamás los cumplimos. Los expertos aconsejan ponerse expectativas realistas, ya que para lograr los objetivos hay que empezar por renunciar a sueños que no van a ser posibles.

Para no caer en este error, se recomienda hacer el propósito junto a un amigo, ya que tener a alguien al que rendir cuentas puede duplicar la eficacia. Hay que ponerse objetivos graduales y escalonados, se deben repartir a lo largo del año y no intentar cumplirlos todos el primer mes.

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Septiembre es tradicionalmente un mes en el que nos hacemos muchos propósitos: dejar de fumar, ir andando a trabajar… y volver a gimnasio. Sí, ese que has tenido abandonado todas las vacaciones.

Puede que al principio te dé un poco de pereza, pero hay razones por las que merece la pena que vuelvas sin dudas. ¿Quieres saber cuáles? Te contamos alguna (puede que tú tengas alguna otra).

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