La Organización Mundial de la Salud (OMS) ha comunicado recientemente que el sobrepeso es una enfermedad ‘epidémica’ a nivel mundial. De ahí que cada día surjan recientes estudios en el campo de la nutrición el cual pueda llevar definitivamente a una alimentación saludable.

Entre ella se encuentra la  distingue la ritmonutrición, una idea innovadora que pretende facilitar la pérdida de peso y reestablecer el equilibrio nutricional gracias a una correcta alimentación junto con el ritmo.

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Numerosos estudios han confirmado las propiedades nutritivas, energéticas y metabólicas de la Jalea Real. Por lo tanto la convierte en una de las sustancias naturales más completas y siendo un alimento de lo más completo que te ayudará a sentirte mejor.

Contiene 16 vitaminas, muchas de ellas de importante efecto antioxidante, acetilcolina, excelente para la memoria y el sistema nervioso, sustancias de actividad antibiótica, aminoácidos imprescindibles para el organismo, además de silicio, potasio y fósforo entre los minerales.

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La dieta del atún con piña es baja en grasa y sin consumo de carbohidratos. La única grasa es la que viene con el atún y es rico en Omega3 y ácidos linoleícos que también es fuente de proteínas, calcio, hierro y vitaminas A, B y D entre otros beneficios. La piña es diurética y posee propiedades desintoxicantes.

Con esta dieta se permite adelgazar hasta cuatro kilos en siete días. Aporta 1300 calorías y con ella puedes comer frutas y verduras. Además, el atún es un pescado azul, recomendado en las dietas para adelgazar y bajar el colesterol por su porcentaje muy bajo de grasas entre sus componentes, por lo que aporta pocas calorías.

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Los copos de maíz es un alimento sano que aporta desde primeras horas del día nutrientes de gran valor para nuestra salud.

Los copos de maíz son una fuente abundante de vitamina D, un nutriente que mejora la absorción del calcio de la leche y su fijación en el hueso. Una ración de estos cereales aporta la quita parte de la dosis mínima que se requiere al día.

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Hay personas que tienes problemas con la leche, bien sufren intolerancia o alergia a la leche de vaca así como algunos de sus componentes. De ahí en el mercado podamos encontrar otro tipo de leches de origen vegetal que pueden sustituir a la que se consume habitualmente.

Por ejemplo leche de avena, la cual aporta proteínas de buena calidad, hierro y calcio, y también posee propiedades y beneficios nutricionales que la convierten en una alternativa saludable.

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Es una dieta especialmente indicada para los sobrepesos y las que siempre están a dieta y aún así les cuesta quitar los kilos de más. La dieta proteinaza es una alternativa que consiste en aumentar las proteínas y eliminar grasas e hidratas de carbono.

Estamos hablando de un régimen alimenticio que se realiza bajo supervisión médica y que por cuenta y riesgo no lo podemos hacer.

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Para una mujer embarazada los hábitos alimenticios y las pautas nutricionales dan un cambio, sobre todo si pensamos que tienen que cubrir las necesidades para el crecimiento del feto. Se calcula que se necesitan entre 200 y 300 Kcal más al día. Pero ojo eso de ‘comer por dos’ es un mito.

Una mujer embarazada tiene que comer alimentos ricos en proteínas y que aportan sobre todo mucho hierro. Como la carne, pescado, huevos o legumbres. Si se consumen junto a los alimentos ricos en Vitamina C aumentan la absorción del hierro.

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Siguiendo con los consejos que te pueden ayudar a perder peso hay muchos más, aunque es mejor quedarse con las pautas principales y crearte una rutina que te haga más llevadero eso de perder kilos, sin mucho sacrificio y poquito a poquito.

Las comidas que sean variadas y equilibradas ya que si al organismo no le damos los nutrientes que necesita es cuando llegan los ataques de hambre compulsivos o te da por agarrarte a la tableta de chocolate.  Hidratos, proteínas, vitaminas, minerales, grasas saludables.

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La retención de líquidos es un trastorno que afecta al 70% de las mujeres, en mayor o menor intensidad. Sus síntomas se acentúan días antes del ciclo menstrual, en los meses de embarazo o durante la menopausia.

Son varios los factores que influyen en su aparición pero algunas actitudes, como llevar una vida sedentaria, pasar muchas horas al día de pie, vestir prendas muy ajustadas o una alimentación inadecuada puede agravar las molestias.

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Ese trozo de pizza, las patatas fritas, las hamburguesas, el chocolate, dulces y un largo etc, de alimentos, se convierten rápidamente en grasa que se va acumulando y después es muy costoso quitar, además siempre se tiende a ir acumulando allá donde menos falta hace y es peligrosa para nuestra salud.

Tampoco podemos vivir sin la grasa y hasta hace poco se creía que la grasa corporal era tan solo un almacén que aseguraba la supervivencia de la persona en condiciones de escasez de alimentos. Demostrando que la grasa ejerce una importante misión en nuestro organismo.

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